![\"quais-cha-de-maleficios-menopausa-fruta-brasil-emagrece-tipos-de-planta\"](\"https:\/\/luculliandelights.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/quais-cha-de-maleficios-menopausa-fruta-brasil-emagrece-tipos-de-planta.jpg\")
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O fruto de amoreira, cientificamente conhecido como Morus nigra, cresce em um tipo de \u00e1rvore dec\u00eddua (Morus) pertencente \u00e0 fam\u00edlia Moraceae. <\/p>\n
Esta fam\u00edlia \u00e9 tamb\u00e9m conhecida como a “fam\u00edlia das amoreiras”.<\/p>\n
Enquanto a maioria das pessoas reconhece o nome “amoreira”, existem muitas variedades diferentes desta fruta, e os frutos s\u00e3o ligeiramente diferentes de regi\u00e3o para regi\u00e3o.<\/p>\n
As amoras crescem ao redor do mundo e t\u00eam uma apar\u00eancia que lembra framboesas.<\/p>\n
Entretanto, as amoras tendem a ter um corpo ligeiramente mais longo (e maior), e crescem em \u00e1rvores em vez de plantas como amoras e framboesas.<\/p>\n
As amoras t\u00eam um sabor doce e ligeiramente \u00e1cido, e os frutos s\u00e3o suculentas e refrescantes.<\/p>\n
H\u00e1 dezenas de esp\u00e9cies de amora crescendo ao redor do mundo, e elas variam em cor, forma e sabor.<\/p>\n
No entanto, as tr\u00eas esp\u00e9cies predominantes incluem amoras pretas, vermelhas e brancas.<\/p>\n
As amoras pretas s\u00e3o nativas do Oriente M\u00e9dio, e predominam da Turquia \u00e0 \u00cdndia.<\/p>\n
Entretanto, estes frutos crescem agora em grande parte da Europa.<\/p>\n
Apesar do “preto” em seu nome, estas amoras s\u00e3o de cor p\u00farpura escura, e t\u00eam um sabor ligeiramente doce e \u00e1cido.<\/p>\n
As amoras vermelhas s\u00e3o origin\u00e1rias da Am\u00e9rica do Norte, e variam em cores que v\u00e3o do vermelho-sangue brilhante at\u00e9 uma tonalidade de borgonha.<\/p>\n
Semelhante \u00e0s amoras pretas, esta variedade tem um sabor ligeiramente \u00e1cido.<\/p>\n
As amoras brancas s\u00e3o nativas da \u00c1sia Oriental, e prevalecem em toda a China Oriental, Cor\u00e9ia e Jap\u00e3o.<\/p>\n
Ao contr\u00e1rio das amoras pretas e vermelhas, a variedade branca tem um sabor mais doce sem as notas azedas.
\nA maioria dos produtos comerciais de amoras secas \u00e9 de amoras brancas.<\/p>\n
As amoras s\u00e3o uma das melhores fontes de vitamina C e uma por\u00e7\u00e3o regular de x\u00edcara (140 gramas) fornece 85% da IDR para a vitamina .<\/p>\n
Para compara\u00e7\u00e3o, esta \u00e9 a mesma quantidade de vitamina C que uma laranja de tamanho m\u00e9dio cont\u00e9m .<\/p>\n
A vitamina C \u00e9 vital para nosso corpo porque tem um papel crucial no crescimento, reparo e manuten\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas e fun\u00e7\u00f5es de nosso corpo .<\/p>\n
Al\u00e9m disso, pensa-se que a vitamina tem importantes propriedades antioxidantes que podem proteger contra o estresse oxidativo e ajudar a diminuir o risco de doen\u00e7as a longo prazo .<\/p>\n
Um recente ensaio randomizado controlado em 58 participantes com hipercolesterolemia (colesterol alto) mostrou que as amoras podem ter um efeito ben\u00e9fico.<\/p>\n
Neste estudo, 45 gramas de frutas de amora liofilizada por dia durante seis semanas resultaram em:<\/p>\n
Como resultado, isto levou a uma melhora na rela\u00e7\u00e3o entre o colesterol HDL e o colesterol n\u00e3o-HDL, e isto \u00e9 considerado como reduzindo o risco cardiovascular .<\/p>\n
Entretanto, vale a pena notar que as amoras liofilizadas s\u00e3o aproximadamente dez vezes mais concentradas que os frutos frescos.<\/p>\n
Em outras palavras; 45 gramas de amoras liofilizadas equivalem a cerca de um quilo (454 gramas) de bagas frescas – uma por\u00e7\u00e3o significativa.<\/p>\n
Infelizmente, al\u00e9m deste estudo, h\u00e1 muito pouca pesquisa sobre este t\u00f3pico utilizando participantes humanos neste momento.<\/p>\n
As amoras s\u00e3o uma boa fonte de nutrientes para qualquer pessoa que esteja procurando limitar a ingest\u00e3o de calorias ou de carboidratos.<\/p>\n
Por 100 gramas, as amoras cont\u00eam apenas 9,8 gramas de carboidratos e um total de 43 calorias.<\/p>\n
Embora o teor de calorias (ou carboidratos) dos alimentos n\u00e3o tenha relev\u00e2ncia para suas propriedades de sa\u00fade, ele pode ser uma forma de determinar a densidade de nutrientes de um alimento espec\u00edfico.<\/p>\n
Por exemplo, as amoras oferecem uma excelente quantidade de vitamina C para muito poucas calorias.<\/p>\n
As frutas amora s\u00e3o uma das melhores fontes diet\u00e9ticas de polifenois.<\/p>\n
Similar a outros frutos como framboesas, a amoreira fornece uma ampla gama de compostos bioativos, incluindo:<\/p>\n
Pensa-se que os polifenois t\u00eam uma ampla gama de benef\u00edcios potenciais, incluindo propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes.<\/p>\n
H\u00e1 v\u00e1rios estudos sobre extratos de polifenois de alta resist\u00eancia de amoras silvestres.<\/p>\n
Estes estudos mostraram que estes polifenois concentrados podem:<\/p>\n
Entretanto, esta pesquisa vem de estudos com animais e estudos celulares (tubo de ensaio) usando extratos de alta resist\u00eancia.<\/p>\n
Por esta raz\u00e3o, estes estudos nos dizem muito pouco sobre os benef\u00edcios potenciais de comer fruta de amora real, portanto, devemos tomar cuidado para n\u00e3o fazer afirma\u00e7\u00f5es exageradas.<\/p>\n
Em outras palavras; s\u00f3 porque um extrato super concentrado pode ter benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, n\u00e3o significa que comer a fruta de fato forne\u00e7a o mesmo.<\/p>\n
Embora seja poss\u00edvel que as amoras-framboesas possam ter tais benef\u00edcios (at\u00e9 certo ponto) em altas doses, n\u00e3o h\u00e1 atualmente nenhuma prova disso em estudos humanos.<\/p>\n
S\u00e3o deliciosas como um lanche, mas se voc\u00ea quiser apreci\u00e1-las de maneiras diferentes, aqui est\u00e3o nossas sugest\u00f5es:<\/p>\n
As amoras s\u00e3o uma fruta doce e azeda com um sabor delicioso e um perfil nutricional bastante bom.<\/p>\n
Embora n\u00e3o estejam entre os alimentos mais ricos em nutrientes, elas oferecem uma excelente fonte de vitamina C.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, o teor de polifenois das amoras pode conferir alguns benef\u00edcios adicionais, embora seja necess\u00e1ria mais pesquisa para provar isso.<\/p>\n
Em resumo, as amoras s\u00e3o uma escolha saborosa de frutas que podem desempenhar uma parte ben\u00e9fica de uma dieta saud\u00e1vel.<\/p>\n
Refer\u00eancias:<\/p>\n
https:\/\/food.ndtv.com\/food-drinks\/8-amazing-mulberry-benefits-make-the-most-of-it-while-the-season-lasts-1685146<\/a><\/p>\n https:\/\/www.stylecraze.com\/articles\/amazing-health-benefits-of-mulberries\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.organicfacts.net\/health-benefits\/fruit\/mulberries.html<\/a><\/p>\n