![\"beneficios-tabela-nutricional-torrado-o-homem-engorda-maleficios-tipos-de-informa\u00e7\u00e3o-cru-torrado\"](\"https:\/\/luculliandelights.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/beneficios-tabela-nutricional-torrado-o-homem-engorda-maleficios-tipos-de-informacao-cru-torrado.jpg\")
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N\u00e3o importa sua idade ou peso, os amendoins e a manteiga de amendoim s\u00e3o bons para sua sa\u00fade, oferecem muitos benef\u00edcios e podem desempenhar um papel importante em todos os tipos de dietas.<\/p>\n
Se eles ajudam a perder peso, aumentam a qualidade nutricional de sua dieta e previnem o aparecimento de doen\u00e7as, os amendoins proporcionam benef\u00edcios para todos.<\/p>\n
Mesmo aqueles que s\u00e3o desnutridos podem alcan\u00e7ar pesos saud\u00e1veis ao consumir alimentos \u00e0 base de amendoim. <\/p>\n
E os atletas saltam para o amendoim sabendo que seu suprimento de energia ser\u00e1 preenchido com nutrientes de qualidade para seu metabolismo. <\/p>\n
Voc\u00ea j\u00e1 estaria colhendo os benef\u00edcios que o amendoim tem a oferecer? <\/p>\n
Leia mais sobre os benef\u00edcios dos amendoins em grupos espec\u00edficos abaixo.
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Os amendoins e os produtos \u00e0 base de amendoim s\u00e3o extremamente saud\u00e1veis. <\/p>\n
Est\u00e3o repletos de nutrientes como prote\u00ednas, fibras, gorduras saud\u00e1veis, vitaminas e minerais. <\/p>\n
Os amendoins e os produtos derivados do amendoim tamb\u00e9m s\u00e3o incorporados com energia, ajudando voc\u00ea e seus filhos a passar a semana escolar e de trabalho. <\/p>\n
Estas qualidades densas de energia e nutrientes do amendoim ajudam a dar a sua fam\u00edlia uma sensa\u00e7\u00e3o de “saciedade” (um sentimento de satisfa\u00e7\u00e3o) ao longo do dia, para que voc\u00ea e seus filhos n\u00e3o tenham aquele lanche fraquinho na escola ou no trabalho.<\/p>\n
Amendoins e produtos \u00e0 base de amendoim s\u00e3o saud\u00e1veis e acess\u00edveis. . Voc\u00ea sabia que h\u00e1 tanta (ou at\u00e9 mais) prote\u00edna por unidade monet\u00e1ria em amendoins e produtos \u00e0 base de amendoim do que em algumas carnes?<\/p>\n
Os amendoins assados podem ser usados como cobertura em saladas, pratos de massa e sobremesas.<\/p>\n
Os amendoins cozidos podem ser feitos em sopa, molhos ou apreciados como um lanche. <\/p>\n
O amendoim pode at\u00e9 ser transformado em um delicioso e arom\u00e1tico ch\u00e1 para ajud\u00e1-lo a relaxar no final do dia. <\/p>\n
A farinha de amendoim e o \u00f3leo de amendoim podem ser usados todos os dias de in\u00fameras maneiras, bem como, tamb\u00e9m n\u00e3o cont\u00e9m gl\u00faten? (Lembre-se apenas de verificar a rotulagem para processamento).<\/p>\n
Crian\u00e7as, adultos e idosos gostam de sandu\u00edches de manteiga de amendoim todos os dias – em viagem ou \u00e0 mesa. <\/p>\n
A manteiga de amendoim como molho para frutas e vegetais \u00e9 tamb\u00e9m uma deliciosa maneira de obter sua quantidade di\u00e1ria de frutas e vegetais.<\/p>\n
Finalmente, os amendoins e os produtos \u00e0 base de amendoim s\u00e3o sustent\u00e1veis e dispon\u00edveis o ano todo. Um frasco de manteiga de amendoim pode ser mantido na despensa por at\u00e9 6 meses, e pode durar na geladeira por at\u00e9 um ano – e ainda mais no freezer. Al\u00e9m disso, um saco de amendoim torrado pode ser mantido na geladeira por todo o ano.<\/p>\n
Os dados relatados na Pesquisa Continuada da Ingest\u00e3o de Alimentos por Indiv\u00edduos e na Pesquisa de Conhecimentos sobre Dieta e Sa\u00fade de 1994-1996 mostraram que as mulheres que consumiam amendoim tinham maior ingest\u00e3o de gorduras saud\u00e1veis, fibras, vitamina A, vitamina E, folato, c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, zinco e ferro, levando a \u00edndices de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel mais altos. <\/p>\n
O folato \u00e9 importante para as mulheres em idade f\u00e9rtil para ajudar a prevenir defeitos do tubo neural no desenvolvimento fetal, e o ferro pode ajudar a reduzir a anemia nas mulheres. <\/p>\n
A contribui\u00e7\u00e3o nutritiva dos amendoins \u00e9 uma das raz\u00f5es pelas quais o programa Mulheres, Beb\u00eas e Crian\u00e7as incluiu manteiga de amendoim em embalagens de alimentos para mulheres gr\u00e1vidas e amamentando.<\/p>\n
As mulheres que comem amendoins t\u00eam um \u00cdndice de Massa Corporal (IMC) mais baixo de acordo com os dados do CSFII\/DHKS. Se voc\u00ea est\u00e1 tentando controlar seu peso, os amendoins s\u00e3o uma \u00f3tima escolha para incluir em uma dieta saud\u00e1vel – e voc\u00ea s\u00f3 precisa de uma m\u00e3o cheia por dia.<\/p>\n
Um estudo cl\u00ednico no EUA avaliou mais de 80.000 mulheres e sua rela\u00e7\u00e3o com o diabetes tipo 2. Nas que consumiram 30g de amendoim ou uma colher de sopa de manteiga de amendoim cinco ou mais vezes por semana, o risco de diabetes do tipo 2 foi reduzido em mais de 20%.<\/p>\n
Um estudo cl\u00ednico no EUA em mais de 6.000 mulheres diab\u00e9ticas, aquelas que consumiam pelo menos cinco por\u00e7\u00f5es por semana de amendoim (30g) ou meia por\u00e7\u00e3o de manteiga de amendoim tamb\u00e9m reduziram significativamente seu risco de doen\u00e7as card\u00edacas. <\/p>\n
De fato, o site da Associa\u00e7\u00e3o Americana de Diabetes explica que nozes como amendoins podem contribuir muito para o fornecimento de gorduras saud\u00e1veis essenciais junto com o controle da fome .<\/p>\n
Em um estudo cl\u00ednico no EUA, mulheres na p\u00f3s-menopausa com colesterol alto que receberam uma dieta pobre em gorduras que inclu\u00eda gorduras saud\u00e1veis de amendoim acabaram melhorando seu colesterol. <\/p>\n
O amendoim pode ser adicionado a todos os tipos de dietas em qualquer idade.<\/p>\n
.Eles tamb\u00e9m cont\u00eam fitoesterois, que comprovadamente tamb\u00e9m reduzem os n\u00edveis de colesterol.<\/p>\n
Em mais de 30.000 mulheres na p\u00f3s-menopausa estudadas no EUA, aquelas que comeram nozes e sementes, incluindo amendoins, mais de quatro vezes por semana tinham um risco 40% menor de morte por doen\u00e7a coronariana. <\/p>\n
Isto mostra que adicionar uma pequena por\u00e7\u00e3o de amendoins \u00e0 sua dieta pode ter um grande impacto.<\/p>\n
Os efeitos da ingest\u00e3o de nozes e sementes no risco de c\u00e2ncer colorretal foram estudados dentro de uma grande an\u00e1lise populacional na Europa chamada de Estudo Europeu de Investiga\u00e7\u00e3o Prospectiva sobre C\u00e2ncer e Nutri\u00e7\u00e3o. <\/p>\n
Os pesquisadores descobriram que as mulheres com maior ingest\u00e3o de nozes e sementes, incluindo amendoins, apresentavam o menor risco de c\u00e2ncer de c\u00f3lon.<\/p>\n
As mulheres do Estudo de Sa\u00fade de Enfermeiras que comiam cinco ou mais por\u00e7\u00f5es de amendoim por semana tinham menos probabilidade de sofrer de doen\u00e7a de c\u00e1lculo biliar. Desde que a doen\u00e7a da ves\u00edcula biliar tem aumentado, \u00e9 \u00f3timo saber que fazer algumas mudan\u00e7as na dieta pode ajudar a reduzir o risco.<\/p>\n
Mais de 20.000 m\u00e9dicos do sexo masculino foram seguidos no Estudo de Sa\u00fade dos M\u00e9dicos dos EUA. Em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que raramente ou nunca comeram nozes como amendoins, os m\u00e9dicos que as comeram duas ou mais vezes por semana reduziram seu risco de morte card\u00edaca pela metade; eles tamb\u00e9m reduziram o risco de doen\u00e7a coronariana em um ter\u00e7o.<\/p>\n
Os benef\u00edcios do amendoim para as crian\u00e7as incluem tornar-se autossuficiente e estar preparado e pronto para um dia de aprendizagem!<\/p>\n
Um estudo recente mostra que as crian\u00e7as comem n\u00fameros maiores e mais variedades de frutas e vegetais quando a manteiga de amendoim \u00e9 usada como um molho – essa \u00e9 uma \u00f3tima maneira de fazer seus filhos comerem com sa\u00fade!<\/p>\n
Estudos tamb\u00e9m mostram que as crian\u00e7as s\u00e3o mais capazes de se concentrar e ter sucesso na escola quando n\u00e3o est\u00e3o distra\u00eddas pela fome; amendoins fornecem \u00e0s crian\u00e7as a energia e a satisfa\u00e7\u00e3o de que precisam durante todo o dia escolar e depois da escola.<\/p>\n
Tamb\u00e9m est\u00e1 cheio de prote\u00ednas para ajudar os adultos idosos a reter seus m\u00fasculos, especialmente \u00e0 medida que envelhecem.<\/p>\n
Pesquisas recentes mostram que a arginina tamb\u00e9m pode ajudar a diminuir o tamanho das c\u00e9lulas brancas de gordura e aumentar a massa muscular\/reten\u00e7\u00e3o – uma vantagem definitiva quando se tenta manter em forma e magra.<\/p>\n
O amendoim faz parte da fam\u00edlia das leguminosas, o que significa que geralmente cont\u00e9m muitas vitaminas do complexo B que muitos adultos idosos n\u00e3o ingerem em sua dieta. As vitaminas B s\u00e3o especialmente importantes para a mem\u00f3ria e cogni\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Os amendoins (especialmente as peles) cont\u00eam resveratrol, um nutriente bioativo com propriedades antienvelhecimento que protege as c\u00e9lulas de serem danificadas. E as gorduras encontradas no amendoim podem ajudar a aliviar as dores articulares causadas por inflama\u00e7\u00f5es e desgastes ao longo dos anos.<\/p>\n
Os amendoins s\u00e3o embalados cheios de energia, prote\u00ednas e outros benef\u00edcios para os atletas hard-core e os ligados em condicionamento f\u00edsico. Al\u00e9m disso, os amendoins cont\u00eam altos n\u00edveis de arginina, uma prote\u00edna especialmente importante durante o exerc\u00edcio e a atividade f\u00edsica.<\/p>\n
A arginina \u00e9 um precursor do \u00f3xido n\u00edtrico, que ajuda a abrir os vasos sangu\u00edneos, permitindo um melhor fluxo sangu\u00edneo e circula\u00e7\u00e3o em todo o corpo – especialmente para os m\u00fasculos ativos. O sangue transporta oxig\u00eanio por todo o corpo, dando aos m\u00fasculos uma recuperada com oxig\u00eanio fresco durante as atividades f\u00edsicas.<\/p>\n
As prote\u00ednas encontradas no amendoim tamb\u00e9m ajudam a reparar tecidos danificados e danos celulares causados quando os m\u00fasculos s\u00e3o danificados antes de se tornarem maiores como resultado do exerc\u00edcio.<\/p>\n
Qualquer pessoa que n\u00e3o receba o suficiente das vitaminas, minerais e nutrientes essenciais di\u00e1rios pode ser considerada subnutrida. Os amendoins beneficiam pessoas desnutridas em todos os tipos de situa\u00e7\u00f5es. Isto inclui pessoas que est\u00e3o abaixo do peso e obesas; herb\u00edvoros e omn\u00edvoros; no hospital ou em casa.<\/p>\n
V\u00e1rios estudos analisaram os benef\u00edcios para a sa\u00fade dos amendoins em adultos. Eles nos dizem que o amendoim reduz o colesterol, ajuda a prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas, controla a fome e o peso e melhora a qualidade nutritiva de nossas dietas.<\/p>\n
Refer\u00eancias:<\/p>\n
https:\/\/www.webmd.com\/diet\/health-benefits-peanuts<\/a><\/p>\n https:\/\/nuts.com\/healthy-eating\/benefits-of-peanuts<\/a><\/p>\n