Receitas, benefícios e como fazer para perder peso rapidamente!
O suco verde, é muito utilizado por pessoas que querem emagrecer de forma saudável. Mas para quem não sabe, esta bebida tem a função desintoxicante no seu corpo, como se fizesse uma varredura de dentro para fora, limpando todo o organismo das impurezas e excesso de toxinas que ingerimos todos os dias, através de alimentos, principalmente os industrializados.
Até mesmo no Globo Repórter, já foi feito uma matéria falando dos benefícios do suco verde e que muitas vezes, é usado não só para esse fim do emagrecimento, mas também em casos de depressão, estres, problema de saúde, ou problemas de pele.
Vale muito a pena investir no suco verde tanto para emagrecer, quanto para poder trabalhar alguma disfunção clínica que possamos ter, pois é feito de verduras como a couve, a rúcula, o espinafre, a salsa e agrião, podendo inserir alguns legumes como cenoura, beterraba e pepino, além das frutas que pode ser maçã, abacaxi, laranja ou limão por exemplo.
Pode-se ainda acrescentar gengibre e sementes como linhaça.
Mas o suco verde emagrece mesmo, ou é só para tratar problemas de saúde como a depressão?
Na realidade, ao ingerir o suco verde diariamente por um tempo determinado, vai haver o processo de desintoxicação do organismo, ajudando o fígado a eliminar as impurezas e auxiliando tanto o intestino, quanto a parte renal, fazendo que percamos todo o inchaço do corpo causado pelo mal funcionamento do intestino e eliminando o acúmulo de líquidos no corpo. Mas ao fazer esse processo de limpeza, o seu metabolismo vai melhorar, ajudando a queimar as gorduras localizadas.
No entanto, além de ser rico em ferro, magnésio e cálcio, algumas combinações vão ter outros tipos de minerais, vitaminas e propriedades que ajudam no tratamento de ansiedade, estres e depressão. Sendo útil de várias formas.
Posso somente tomar a bebida? Como fazê-la?
Para que tenhamos realmente o efeito no sentido de emagrecer, temos que usar o suco como um coadjuvante nas dietas e exercícios físicos, pois vai auxiliar a perca de peso mais rápido, tendo um metabolismo melhor para queima de calorias.
O ideal é procurarmos um médico para nos auxiliar com uma alimentação que seja mais balanceada e qual será o melhor tipo de exercício físico a se fazer, pois será examinado e constatado as verdadeiras causas do excesso de peso.
Portanto, não se esqueça de se consultar com o seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou atividade física.
Muitas vezes, a utilização do suco com uma dieta alimentar equilibrada e simples caminhadas realizadas ao menos três vezes por semana com duração de trinta a cinquenta minutos, já é muito eficaz para quem nunca fez algum exercício físico antes.
Mas cabe o médico dizer qual será melhor, pois tem que ser analisado tudo antes de começar.
Um lembrete importante é de nunca substituir as principais refeições como o desjejum (café da manhã), o almoço e jantar pelo suco. O ideal é tomar logo de manhã em jejum, meia hora antes de tomar seu café da manhã. E nunca ultrapassar de sete a quinze dias, dando um intervalo com o mesmo tempo e reiniciando depois. Ou pode alternar os dias com o suco de espinafre e com outro suco verde.
Alguns tipos de receita do suco verde
Antes de passar as receitas, vale lembrarmos que o ideal é tomar os sucos sem coar, pois, assim estará ingerindo as fibras que também vai ajudar na manutenção do intestino.
O ideal é sempre tomar o suco na hora que foi feito e não guardar para tomar mais tarde.
Mesmo tomando o suco, não deixe de ingerir água de hora em hora, para não haver uma desidratação do seu corpo.
Rúcula e hortelã:
1. Receita de Suco Verde de Rúcula e Hortelã:
Ingredientes:
| Componente | Quantidade |
|---|---|
| Rúcula | 8 folhas |
| Hortelã | 3 raminhos |
| Hortelã | 4 folhas |
| Água de coco | 150 ml |
| Água | 150 ml |
| Abacaxi | 3 fatias |
Modo de preparo:
1. Reserve oito folhas de rúcula, três raminhos de hortelã, cento e cinquenta ml de água de coco, cento e cinquenta ml de água e três fatias de abacaxi;
2. Bata tudo no liquidificador e tome em seguida.
Além de desintoxicar, ajuda na parte mental e no estres.
2. Receita de Suco Verde de Espinafre e Alface:
Ingredientes:
| Componente | Quantidade |
|---|---|
| Espinafre | 1 ramo |
| Água | meio copo |
| Salsão | 1 ramo |
| Alface | 1 folha grande |
| Pera | Meia |
| Suco de limão | Meio |
| Maçã | Um quarto |
Modo de preparo:
1. Reserve Um ramo de espinafre, meio copo de água, um ramo de salsão, uma folha grande de alface, meia pera, suco de meio limão, um quarto de maçã.
2. Misture e bata tudo no liquidificador, consumindo logo em seguida.
Além de ajudar a desintoxicar e emagrecer, também ajuda no combate a infecções, fortalece os ossos, ajuda na visão, melhora a aparência da pele, ajuda a regular o colesterol e por ter alface e salsão (aipo), ajuda a combater o estres por serem calmantes.
Mas não pode exagerar no consumo, pois tem uma grande concentração de ácido oxálico que em excesso, prejudica a absorção do ferro, podendo causar anemia.
3. Receita de Suco Verde de Espinafre Puro:
Ingredientes:
| Componente | Quantidade |
|---|---|
| Espinafre | 4 ramos |
| Água | 1 copo |
Modo de preparo:
1. Reserve quatro ramos de espinafre e um copo de água.
2. Bater bem e tomar.
Terá os mesmos benefícios, menos o efeito calmante. Também exige cuidados na dosagem do consumo.
4. Receita de Suco Verde de Couve com Laranja:
Ingredientes:
| Componente | Quantidade |
|---|---|
| Couve-manteiga | 1 folha |
| Alface | 2 folhas |
| Suco de laranja | 2 unidades |
| Linhaça ou Chia | 1 colher de sopa |
| Cenoura | meia unidade |
| Linhaça ou Chia | 1 colher de sopa |
| Gengibre | 1 rodela pequena |
| Maça | Meia unidade |
Modo de preparo:
1. Reserve uma folha de couve, duas folhas de alface, suco de duas laranjas, uma colher de sopa de linhaça ou chia, meia cenoura, uma rodela pequena de gengibre e meia maçã.
2. Bater tudo e consumir.
Ajuda na desintoxicação e emagrecimento, na aceleração do metabolismo por ter gengibre, no fortalecimento dos ossos, no combate a anemia e se torna calmante por ter alface.
5. Receita de Suco Verde de Agrião com Limão:
Ingredientes:
| Componente | Quantidade |
|---|---|
| Agrião | 4 talos |
| Água | 1 copo |
| Suco de limão | meia unidade |
| Açúcar mascavo | 1 colher de sobremesa |
Modo de preparo:
1. Reserve quatro talos de agrião, um copo de água, suco de meio limão e se quiser, uma colher de sobremesa de açúcar mascavo.
2. Bater e tomar.
Além da desintoxicação que vai ajudar no emagrecimento, é excelente para a formação e proteção dos ossos, ajuda na visão, é expectorante, descongestionante, combate infecções de causas bacterianas e virais, previne a perda de memória, aumenta a concentração e dá sensação de bem-estar.
6. Receita de Suco Verde de Agrião Puro:
Ingredientes:
| Componente | Quantidade |
|---|---|
| Agrião | 5 talos |
| Água | 1 copo |
Modo de preparo:
1. Reserve um copo de água e cinco talos de agrião.
2. Bater bem e tomar.
Terá os mesmos benefícios do outro suco de agrião.
Resumo
Como vimos, os sucos verdes são bem benéficos em muitos aspectos e ajudam muito no emagrecimento. No entanto, é preciso um pouco de cuidado ao fazer as combinações e não substituir alguma refeição, pois ele só será um auxílio ao emagrecimento.
É importante a procura de um médico para nos auxiliar na montagem não só do cardápio alimentar, mas também no cardápio de sucos que vamos consumir.
Assim, a chance de sucesso no emagrecimento serão bem maiores e seguras.
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