Conheça como a maçã e seus derivados auxiliam na melhora do organismo e na sua saúde
A maçã se tornou uma grande aliada para toda saúde. Ela está presente especialmente em dietas devido ao seu nível baixo de calorias e ainda por sua casca ser dotada de muitas vitaminas.
Mas você realmente sabe quais são os benefícios dela para o corpo humano? E sobre seus malefícios?
Se você ainda não conhece, confira abaixo:
Quais são os benefícios e malefícios para a saúde?
Os principais benefícios da maçã são:
- Ajuda a melhorar o funcionamento do cérebro e memória;
- Protege contra as doenças do coração;
- Minimiza os ricos de diabetes;
- Promove o perfeito desempenho do intestino;
- Previne contra o câncer;
- Ajuda combater a asma;
- Prevenção contra cáries;
- Ajuda a fortalecer o sistema imunológico;
- Previne as doenças dos olhos;
- Ajuda a fortalecer os ossos;
- Auxilia na redução do colesterol;
- Combate o envelhecimento antecipado;
- Ajuda a aliviar possíveis problemas no estômago.
É fato que a maçã proporciona muitas vantagens para o nosso organismo, no entanto, é preciso atentar-se para os possíveis males que ela pode provocar. São eles:
- Suas sementes se consumidas em quantidade alta, podem se tornar tóxicas especialmente para grávidas e/ou lactantes;
- A casca possui muitas vitaminas, porém, se não for a versão orgânica, é necessário lavar perfeitamente antes de ingerir a fruta. Indica-se a higienização com água, vinagre e bicarbonato de sódio. Perde-se um pouco das vitaminas , mas com 15 minutos da para eliminar os resíduos de agrotóxicos.
- Para o processo de desidratação das maçãs, utiliza-se o dióxido de enxofre e, por isso, podem provocar alergias em algumas pessoas.
- O suco ou a sidra não pasteurizados de maçã podem provocar infecções bacterianas que desencadeiam doenças graves especialmente em pessoas que possui um enfraquecido sistema imunológico. É importante sempre fazer a leitura do rótulo antes de comprar qualquer tipo de produto.
Vinagre de maçã, suco, chá e outros preparos têm as mesmas propriedades para a saúde?
Você sabe consumir a maçã de forma a aproveitar todos os seus benefícios?
Cada forma de preparo dispõe de propriedades e vantagens para nossa saúde, confira:
Crua com a casca –
Sim, essa é a mais recomendada e melhor forma de se consumir essa fruta. Assim, ela auxilia da redução e ainda controla o funcionamento do seu intestino. Vale lembrar que, mesmo sem a casca ainda é possível aproveitar os benefícios para o intestino.
Assada ou Cozida –
Desta maneira, a fruta é boa para cuidar dos problemas gastrointestinais, ajudando assim a diminuir casos de diarreia e vômitos.
Desidratada –
Opção saudável para a merenda especialmente das crianças. A versão desidratada é bem crocante e pode substituir aqueles lanches chips.
Suco da fruta –
O suco natural da maçã, aumentam a hidratação do corpo, reduz o apetite e ainda ajuda controlar e reduzir o intestino preso.
Chá –
A prisão de ventre é um mal que atinge muitas pessoas e o chá da maçã é excelente para aliviar essa questão devido a melhora do processo digestivo. Para aqueles chás que não são muito saborosos, a casca pode ser usada para tonar a bebida mais agradável.
Vinagre –
O vinagre de maçã tem o poder de auxiliar no combate ao surgimento de pedra no rim.
Como ela ajuda a emagrecer?
Sim, a maçã é uma grande aliada para quem pretende emagrecer. Isso porque ela é rica em água e fibras, o que proporciona saciedade por um tempo maior.
Desse modo, o apetite é diminuído e consequentemente ajuda na redução de medidas.
Ademais, ela possui uma substância chamada pectina a qual ajuda a minimizar a quantidade de gorduras absorvidas no intestino, e como resultado reduzir a porção calórica das refeições.
Referências:
https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/impressive-health-benefits-of-apples/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/267290#diet
https://www.besthealthmag.ca/article/health-benefits-apples/
https://www.readersdigest.ca/food/healthy-food/7-health-benefits-apples/